Én Idő Jóga Workshop
Időpont: 2024. október 20., vasárnap, 9.30-12.30
Helyszín: Victory Fitness Újpest,
Budapest, Árpád út 183, 1042
Mire számíthatsz?
Az Én Idő Jóga Workshop célja, hogy olyan eszközöket adjon a kezedbe, amelyek által egészségesebb, jobb életminőséget
teremthetsz önmagad számára.
HÁROM GYAKORLÁS
NYUGALOM ÉS ENERGIA
A workshop tartalmaz három rövid gyakorlást, amiket a nap bármelyik szakában elvégezhetsz a késöbbiekben, amikor úgy érzed, hogy nyugalomra vagy épp energiára van szükséged.
1. gyakorlatsor
Könnyed, átmozgató és energetizáló gyakorlatsor
E gyakorlatsor elsajátítását kiegészítjük három egyszerű technikával, amelyekkel könnyedén növelheted az energiaszinted és stimulálhatod a belső szerveid működését.
2. gyakorlatsor
Csipőnyitás fókuszú gyakorlás a reggeli és esti időszakra
Másodjára egy csípőnyitás fókuszú gyakorlást tanulunk meg, amivel reggel megalapozhatod, hogy napközben is ellazultan tudj jelen lenni a testedben, valamint esti levezetésként javíthatod vele az alvásod minőségét is.
3. gyakorlatsor
A harmaik lépésként relaxációs technikákat veszünk, amelyek által megtanulhatod, hogyan teremts magad számára biztonságos belső teret és hogyan állítsd helyre a biztonságérzetedet. A techinkák részét képezi egy érzelem-, feszültség- és traumaoldó gyakorlat. Ezzel a gyakorlattal finoman tudod oldani az elraktározott érzelmeket és feszültségeket magadban, a relaxáció és légzés által pedig megtapasztalhatod, milyen érzés, amikor ezek a feszültség elhagyják a testedet és helyettük megjelenik benned a nyugalom és a biztonság érzete.
A gyakorlásokról készült videók a késöbbiekben visszanézhetőek lesznek és a workshopon résztvevők számára ingyenesen elérhetőek.
GYERE EL A WORKSHOPRA, HA
- Nagyon pörgős életet élsz és nincs időd naponta egy órát mozogni/jógázni,
- Gyakran sérülsz le/meg, könnyen begörcsölnek/feszülnek az izmaik,
- Túl van terhelve az idegrendszered és szeretnél tenni azért, hogy megnöveld a belső stabilitásod és könnyedén meg tudd magad nyugtatni.
- Van napi 20-25 perced arra, hogy tegyél a jobb testi, lekli és szellemi egyensúlyodért, állapotodért.
- Szeretnéd magadat komfortosabban és ellazultabban érezni a testedben.
- Szeretnéd magad kiegyensúlyozottabbnak és magabiztosabbnak érezni.
- Szeretnél mélyebben, ellazultabban és pihentetőbbet aludni.
- Szeretnéd, hogy jobb legyen az emésztésed és megtámogatnád különböző jóga gyakorlatokkal a belső szerveid egészséges működését.
- Szeretnél többet megtudni a testedről és arról, hogyan tudsz hatékonyan gondoskodni magadról jógával.
Mit hozz magaddal?
- Érkezz kényelmes ruhában, amiben szabadon tudsz mozogni.
- Hozz magaddal egy bögrét, amiből szívesen teáznál
- Hozz magaddal egy üveg vizet, hogy megfelelően tudj folyadékot pótolni.
- A helyszínen biztosítva vannak jóga matracok, ha viszont szívesen használnád a sajátod, akkor nyugodtan hozz magaddal jógadzőnyeget is.
- Ha úgy érzed, hogy szükséged lehet jóga téglára és van sajátod, akkor azt is nyugodtan hozd el.
- Hozz magaddal pulóvert, illetve egy kisebb takarók/plédet, amivel szívesen betakaróznál relaxációhoz.
- Illetve, ha szívesen jegyzetelnél, akkor hozz magaddal egy A4-es alapú füzetet és egy tollat is.